PCOS Schmerzen lindern - 5 alternative Ansätze

PCOS ist eine hormonelle Störung, die bei vielen Frauen zu verschiedenen Symptomen führen kann, darunter fallen auch starke Schmerzen. Die herkömmlichen medizinischen Behandlungsmethoden sind oft auf die Regulierung des Hormonhaushalts und die Verbesserung der Fruchtbarkeit ausgerichtet. Viele Frauen mit PCOS suchen aber auch nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten, um ihre Schmerzen zu lindern und eine bessere Lebensqualität im Alltag herzustellen. Hier findest du 5 alternative Ansätze, um deine PCOS Schmerzen zu lindern. 

Akupunktur bei PCOS Schmerzen 

Akupunktur ist eine alternative Behandlungsmethode, die bei der Linderung von PCOS Schmerzen und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt werden kann. Bei PCOS können Frauen verschiedene Arten von Schmerzen erleben, wie beispielsweise Menstruationsbeschwerden, Bauchschmerzen oder Schmerzen im Beckenbereich. Akupunktur kann auf verschiedene Weisen bei der Linderung dieser PCOS Schmerzen helfen:

1. Schmerzlinderung: Durch das Einstechen feiner Nadeln an spezifischen Punkten des Körpers, die als Akupunkturpunkte bezeichnet werden, kann die Freisetzung von Endorphinen, den körpereigenen Schmerzmitteln, stimuliert werden. Diese Endorphine können PCOS Schmerzen lindern und ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens erzeugen.
2. Hormonregulierung: Bei PCOS liegt häufig ein hormonelles Ungleichgewicht vor, insbesondere ein erhöhter Spiegel von männlichen Hormonen wie Testosteron. Akupunktur kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt auszugleichen, indem es auf bestimmte endokrine Drüsen wirkt und die Produktion und Freisetzung von Hormonen beeinflusst. Dadurch können die Symptome von PCOS reduziert werden, darunter fallen auch die PCOS Schmerzen, die mit der Erkrankung verbunden sind.
3. Entzündungshemmung: Entzündungen spielen bei PCOS eine wichtige Rolle und können die Schmerzen verstärken. Akupunktur kann entzündungshemmende Prozesse im Körper fördern, indem es die Durchblutung verbessert, das Immunsystem reguliert und den Fluss von Energie und Qi im Körper ausbalanciert. Durch die Reduzierung von Entzündungen können durch Akupunktur PCOS Schmerzen gelindert werden. 
4. Stressabbau: Stress kann bei PCOS zu einer Verschlimmerung der Symptome, einschließlich der Schmerzen, führen. Akupunktur hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper und kann so dabei helfen, Stress abzubauen. Dies kann deine PCOS Schmerzen reduzieren, da es den Einfluss von Stress auf die Schmerzen mindert.

Kräutermedizin gegen PCOS Schmerzen

Kräutermedizin, auch Phytotherapie genannt, umfasst die Verwendung von Pflanzen und pflanzlichen Präparaten zur Behandlung von verschiedenen Gesundheitszuständen. Auch bei PCOS Schmerzen kann die Kräutermedizin einiges ausrichten. 

Es gibt verschiedene Kräuter, die bei PCOS Schmerzen eingesetzt werden können:

1. Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus): Mönchspfeffer ist eine häufig verwendete Heilpflanze bei PCOS Schmerzen. Es kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt auszugleichen, indem es auf die Hypophyse wirkt und die Produktion von bestimmten Hormonen reguliert. Dies hilft dabei, Schmerzen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus zu lindern.
2. Ingwer (Zingiber officinale): Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Linderung von PCOS Schmerzen, insbesondere bei Bauchschmerzen und Krämpfen, helfen. Er kann auch Übelkeit reduzieren, die bei einigen Frauen mit PCOS auftreten kann.
3. Kurkuma (Curcuma longa): Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann bei der Reduzierung von Entzündungen im Körper helfen und somit zur Linderung von PCOS Schmerzen beitragen. Du kannst Kurkuma auch gut in Kapselform zu dir nehmen.
4. Mariendistel (Silybum marianum): Mariendistel wird oft zur Unterstützung der Leberfunktion eingesetzt. Da die Leber eine wichtige Rolle bei der Hormonregulation spielt, kann die Einnahme von Mariendistel bei PCOS helfen, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und PCOS Schmerzen zu reduzieren.
5. Frauenmantel (Alchemilla vulgaris): Frauenmantel hat adstringierende (also Gewebe zusammenziehende) und entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden und Bauchschmerzen helfen, die mit PCOS einhergehen können.

Entspannungstechniken gegen PCOS Schmerzen

Entspannungstechniken sind eine wichtige Komponente bei der Behandlung von PCOS Schmerzen. Sie können dazu beitragen, körperliche und emotionale Spannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Förderung der Entspannung können diese Techniken auch PCOS Schmerzen lindern. 

Hier sind einige gängige Entspannungstechniken und ihre Auswirkungen auf PCOS Schmerzen:

1. Atemübungen: Atemübungen sind eine einfache und effektive Möglichkeit, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Durch bewusstes Atmen und Lenken der Aufmerksamkeit auf den Atem kann die Herzfrequenz gesenkt werden, der Blutdruck kann sich normalisieren und die Muskeln entspannen sich. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen und Spannungen im Körper zu reduzieren, einschließlich deiner PCOS Schmerzen.
2. Yoga: Yoga kombiniert körperliche Bewegung, Atmung und Meditation, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es hilft dir dabei, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern und den Körper zu stärken. Bestimmte Yoga-Posen können gezielt auf den Bauch- und Beckenbereich wirken, was bei PCOS Schmerzen hilfreich sein kann. Darüber hinaus kann Yoga auch die Hormonregulation und den Menstruationszyklus verbessern, was langfristig zu einer Verringerung der Schmerzen führen kann. Such doch einfach mal bei Youtube nach “PCOS Yoga”, dort wirst du sicher fündig.
3. Meditation: Meditation ist eine Praxis, bei der man sich auf einen bestimmten Gedanken, ein Objekt oder den Atem konzentriert, um den Geist zu beruhigen und in einen entspannten Zustand zu gelangen. Durch regelmäßiges Meditieren kann Stress abgebaut werden, was sich positiv auf die Schmerzwahrnehmung auswirken kann. Es gibt auch spezielle meditative Techniken, die darauf abzielen, die Schmerzwahrnehmung zu verändern und Schmerzen zu lindern. 
4. Progressive Muskelentspannung: Bei dieser Technik werden einzelne Muskelgruppen im Körper nacheinander angespannt und dann bewusst entspannt. Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hilft, Muskelverspannungen zu lösen und den Körper insgesamt zu entspannen. Dies kann bei PCOS Schmerzen hilfreich sein, insbesondere bei Bauch- und Beckenschmerzen.

Durch regelmäßige Anwendung dieser Entspannungstechniken können Frauen mit PCOS ihre Schmerzen reduzieren und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Es ist wichtig, diese Techniken kontinuierlich zu praktizieren, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Kombiniert mit anderen Behandlungsansätzen wie Medikamenten oder Lebensstiländerungen können Entspannungstechniken einen ganzheitlichen Ansatz zur Schmerzlinderung bei PCOS unterstützen.

Physiotherapie bei PCOS Schmerzen

Physiotherapie kann eine wertvolle Ergänzung zur Schmerzlinderung bei PCOS sein. Durch gezielte Übungen und therapeutische Maßnahmen kann die Physiotherapie dazu beitragen, die körperlichen Funktionen zu verbessern, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. 

Hier sind einige Aspekte der Physiotherapie, die bei der Behandlung von PCOS Schmerzen helfen können:

1. Bewegungstherapie: Eine gezielte Bewegungstherapie kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und Muskelverspannungen zu lösen. Bei PCOS können bestimmte Übungen und Bewegungen den Bauch- und Beckenbereich stärken und unterstützen, was Schmerzen in diesem Bereich reduzieren kann. Ein:e Physiotherapeut:in kann individuell angepasste Übungsprogramme für dich entwickeln, um deine spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
2. Manuelle Therapie: Die manuelle Therapie umfasst Techniken wie Massage, Mobilisation und Manipulation bestimmter Körperbereiche. Durch gezielte Handgriffe und Techniken kann ein:e Physiotherapeut:in Verspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern. Insbesondere bei muskulären Verspannungen im Becken- und Bauchbereich kann die manuelle Therapie deine PCOS Schmerzen reduzieren.
3. Triggerpunkt-Therapie: Bei der Triggerpunkt-Therapie werden spezifische Punkte im Muskelgewebe identifiziert und behandelt, die schmerzhaft und verspannt sind. Durch gezielte Druckmassage oder andere Techniken können die Triggerpunkte entspannt und die damit verbundenen Schmerzen reduziert werden. Dies kann bei PCOS Schmerzen, insbesondere im Beckenbereich, sehr hilfreich sein.
4. Haltungsschulung: Ein:e Physiotherapeut:in kann dir außerdem dabei helfen, deine Körperhaltung zu verbessern und ungünstige Bewegungsmuster zu korrigieren. Durch eine optimale Körperhaltung und richtige Bewegungsabläufe können Belastungen und Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule, des Beckens und der Gelenke reduziert werden. Dies kann sich auch positiv auf die PCOS Schmerzen auswirken.
5. Beratung und Anleitung: Ein wichtiger Bestandteil der Physiotherapie ist die Beratung und Anleitung zur Selbsthilfe. Ein:e Physiotherapeut:in kann dir wertvolle Informationen und Ratschläge zu ergonomischen Hilfsmitteln, Haltungs- und Bewegungsanpassungen sowie zur Schmerzmanagement-Techniken geben. Dies ermöglicht dir, selbstständig Maßnahmen zur Schmerzlinderung anzuwenden und so deine Lebensqualität im Alltag zu verbessern.

Die Physiotherapie kann individuell auf die Bedürfnisse und Symptome jeder Frau mit PCOS abgestimmt werden. Eine ganzheitliche Behandlung unter Einbeziehung der Physiotherapie kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die körperliche Funktionsfähigkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. 

Ernährungsumstellung bei PCOS Schmerzen

Eine gesunde Ernährung kann ebenfalls dazu beitragen, PCOS Schmerzen zu reduzieren. Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du deine Ernährung am besten an PCOS anpasst, schau doch hier mal vorbei. In diesem Artikel geben wir dir 6 Tipps für deine Ernährung, mit denen du auch PCOS Schmerzen lindern kannst. 

Schmerzmedikation gegen PCOS Schmerzen

Als letztes wollen wir natürlich noch über Schmerzmittel sprechen. Auch wenn sie langfristig nicht zur Behandlung der Ursachen von PCOS beitragen, können sie dennoch Vorteile haben, um PCOS Schmerzen im Alltag erträglicher zu machen. Diese Vorteile bieten sie für dich: 

1. Reduktion von Entzündungen: Bei PCOS können Entzündungen eine Rolle bei der Entstehung von Schmerzen spielen. Schmerzmedikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) hemmen die Produktion von entzündungsfördernden Substanzen im Körper, wie z.B. Prostaglandinen. Dies kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und somit die Schmerzen zu lindern.
2. Hemmung von Schmerzrezeptoren: Schmerzmedikamente beeinflussen auch die Aktivität der Schmerzrezeptoren im Körper. Sie können die Weiterleitung von Schmerzsignalen im Nervensystem blockieren oder abschwächen, wodurch deine Wahrnehmung von Schmerzen verringert wird.
3. Muskelentspannung: Einige Schmerzmedikamente haben auch muskelentspannende Eigenschaften. Sie können die Muskelspannung reduzieren und somit Schmerzen, die durch Muskelverspannungen oder Krämpfe verursacht werden, lindern.
4. Menstruationsregulation: Bei Frauen mit PCOS können unregelmäßige oder schmerzhafte Menstruationszyklen auftreten. Bestimmte Schmerzmedikamente, insbesondere hormonelle Medikamente wie oralen Kontrazeptiva (Antibabypillen), können den Menstruationszyklus regulieren und dadurch PCOS Schmerzen im Zusammenhang mit unregelmäßigen oder starken Blutungen verringern.

Wie schon erwähnt ist es bei diesem Punkt sehr wichtig, dass Schmerzmedikamente die Symptome nur vorübergehend lindern können, aber nicht die zugrunde liegenden Ursachen von PCOS behandeln. Eine umfassende Behandlung von PCOS erfordert in der Regel eine ganzheitliche Herangehensweise, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. 

Fazit zu PCOS Schmerzen lindern

Neben der Behandlung der Ursachen von PCOS ist die Schmerzlinderung eine wichtige Komponente des ganzheitlichen Ansatzes, um deine Lebensqualität zu verbessern. Besonders die Kombination von medizinischen und alternativen Behandlungsmethoden kann besonders wirksam sein. Egal für welche der Ansätze du dich entscheidest, du bist auf jeden Fall nicht alleine damit! Trau dich gerne, auch mit Frauen in deinem Umfeld darüber zu sprechen oder explizit in Foren nach Frauen mit ähnlichen Erfahrungen zu suchen.