Natürliche Familienplanung: Ein Überblick über Methoden und Vorteile

Die natürliche Familienplanung (NFP) ist eine ganzheitliche Methode, die darauf abzielt, die Fruchtbarkeit von Frauen zu verstehen und zu nutzen, um eine geplante Schwangerschaft zu ermöglichen oder zu verhindern, ohne die Verwendung von chemischen oder mechanischen Verhütungsmitteln.

Wie funktioniert die natürliche Familienplanung?

Die NFP basiert auf der Beobachtung und Auswertung verschiedener physiologischer Zeichen, die den weiblichen Zyklus charakterisieren. Es ist eine effektive Möglichkeit, die Familienplanung zu steuern, und bietet zahlreiche Vorteile für Paare, die eine natürliche und nachhaltige Methode bevorzugen.

Die natürliche Familienplanung nutzt die natürlichen zyklischen Veränderungen des weiblichen Körpers, um die fruchtbaren und unfruchtbaren Phasen einer Frau zu identifizieren. Es gibt verschiedene Methoden der NFP:

1. Basaltemperaturmethode

Diese Methode erfordert, dass die Frau ihre morgendliche Körpertemperatur täglich zur gleichen Zeit misst, bevor sie aus dem Bett aufsteht. Während des Eisprungs steigt die Basaltemperatur leicht an und bleibt während der fruchtbaren Phase erhöht.

Vorteile der Basaltemperaturmethode:

• Natürlich und nebenwirkungsfrei: Die Basaltemperaturmethode verwendet keine hormonellen oder chemischen Verhütungsmittel und hat daher keine Nebenwirkungen.
• Gesundheitsverträglichkeit: Da keine zusätzlichen Substanzen in den Körper eingeführt werden, ist die Basaltemperaturmethode für die meisten Frauen gesundheitlich unbedenklich.
• Kostengünstig: Es sind keine regelmäßigen Kosten für Verhütungsmittel erforderlich, da die einzige notwendige Investition ein Thermometer ist.
• Umweltfreundlich: Die Methode produziert keinen Abfall oder Müll im Gegensatz zu einigen anderen Verhütungsmitteln.
• Förderung des Körperbewusstseins: Frauen, die die Basaltemperaturmethode anwenden, entwickeln ein besseres Verständnis für ihren eigenen Körper und ihren Menstruationszyklus.
• Unterstützung bei der Familienplanung: Die Methode kann sowohl zur Empfängnisverhütung als auch zur gezielten Familienplanung und Schwangerschaftsplanung eingesetzt werden.

Nachteile der Basaltemperaturmethode:

• Hohe Anforderungen an die Disziplin: Um zuverlässige Ergebnisse zu erzielen, erfordert die Basaltemperaturmethode eine sorgfältige und regelmäßige Durchführung. Die Messungen müssen jeden Morgen zur gleichen Zeit und vor dem Aufstehen erfolgen.
• Zyklusschwankungen: Stress, Schlafmangel oder Krankheiten können die Körpertemperatur beeinflussen und die Genauigkeit der Methode beeinträchtigen.
• Planung im Voraus: Die Basaltemperaturmethode erfordert eine gewisse Vorlaufzeit, um den Körperzyklus zu verstehen und die fruchtbaren Phasen zu bestimmen.
• Unregelmäßige Zyklen: Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen können es schwieriger finden, die Methode effektiv anzuwenden.
• Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs): Die Basaltemperaturmethode bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen und sollte daher nicht als alleinige Methode für Paare verwendet werden, die nicht monogam sind oder sich nicht sicher sind, dass sie STI-frei sind.
• Nicht für sofortigen Schutz: Die Basaltemperaturmethode erfordert einige Monate der Beobachtung und Dokumentation, bevor sie zuverlässig als Verhütungsmethode angewendet werden kann.

2. Zervixschleim-Methode

Hierbei wird die Konsistenz des Zervixschleims beobachtet. Während des Eisprungs verändert sich der Schleim, wird klarer, dehnbarer und ähnelt rohem Eiweiß. Dies ist ein Hinweis auf die fruchtbare Phase.

 Vorteile der Zervixschleim-Methode:

• Natürlich und nebenwirkungsfrei: Die Zervixschleim-Methode verwendet keine hormonellen oder chemischen Verhütungsmittel und hat daher keine Nebenwirkungen.
• Gesundheitsverträglichkeit: Da keine zusätzlichen Substanzen in den Körper eingeführt werden, ist die Zervixschleim-Methode für die meisten Frauen gesundheitlich unbedenklich.
• Kostengünstig: Es sind keine regelmäßigen Kosten für Verhütungsmittel erforderlich.
• Umweltfreundlich: Die Methode produziert keinen Abfall oder Müll und ist daher umweltfreundlich.
• Unterstützung bei der Familienplanung: Die Zervixschleim-Methode kann sowohl zur Empfängnisverhütung als auch zur gezielten Familienplanung und Schwangerschaftsplanung eingesetzt werden.
• Intimes Bewusstsein: Frauen, die die Zervixschleim-Methode anwenden, entwickeln ein besseres Bewusstsein für ihre körperlichen Veränderungen und ihren Menstruationszyklus.

Nachteile der Zervixschleim-Methode:

• Hohe Anforderungen an die Disziplin: Um zuverlässige Ergebnisse zu erzielen, erfordert die Zervixschleim-Methode eine sorgfältige Beobachtung und Dokumentation des Zervixschleims. Die Methode erfordert eine gewisse Zeit und Hingabe, um sie zu erlernen und korrekt anzuwenden.
• Zyklusschwankungen: Stress, Krankheiten oder bestimmte Medikamente können den Zervixschleim beeinflussen und die Genauigkeit der Methode beeinträchtigen.
• Unregelmäßige Zyklen: Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen können es schwieriger finden, die Zervixschleim-Methode effektiv anzuwenden.
• Interpretationsspielraum: Die Bewertung des Zervixschleims kann subjektiv sein, was zu Unsicherheit führen kann, insbesondere für Anfängerinnen.
• Nicht für sofortigen Schutz: Wie andere NFP-Methoden erfordert auch die Zervixschleim-Methode einige Monate der Beobachtung und Dokumentation, bevor sie zuverlässig als Verhütungsmethode angewendet werden kann.
• Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs): Die Zervixschleim-Methode bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen und sollte daher nicht als alleinige Methode für Paare verwendet werden, die nicht monogam sind oder sich nicht sicher sind, dass sie STI-frei sind.

3. Symptothermale Methode

Diese Methode kombiniert die Basaltemperatur- und Zervixschleim-Methode. Die Frau beobachtet sowohl ihre Körpertemperatur als auch den Zervixschleim, um eine zuverlässigere Bestimmung ihrer fruchtbaren und unfruchtbaren Phasen zu ermöglichen.

 Vorteile der symptothermalen Methode:

• Hohe Genauigkeit: Durch die Kombination mehrerer Indikatoren ist die symptothermale Methode tendenziell genauer als die einzelnen Methoden für sich allein.
• Natürlich und nebenwirkungsfrei: Die symptothermale Methode verwendet keine hormonellen oder chemischen Verhütungsmittel und hat daher keine Nebenwirkungen.
• Kostengünstig: Es sind keine regelmäßigen Kosten für Verhütungsmittel erforderlich.
• Gesundheitsverträglichkeit: Da keine zusätzlichen Substanzen in den Körper eingeführt werden, ist die Methode für die meisten Frauen gesundheitlich unbedenklich.
• Intimes Bewusstsein: Frauen, die die symptothermale Methode anwenden, entwickeln ein besseres Bewusstsein für ihre körperlichen Veränderungen und ihren Menstruationszyklus.
• Unterstützung bei der Familienplanung: Die symptothermale Methode kann sowohl zur Empfängnisverhütung als auch zur gezielten Familienplanung und Schwangerschaftsplanung eingesetzt werden.

Nachteile der symptothermalen Methode:

• Hohe Anforderungen an die Disziplin: Um zuverlässige Ergebnisse zu erzielen, erfordert die symptothermale Methode eine sorgfältige Beobachtung und Dokumentation der Indikatoren. Die Methode erfordert eine gewisse Zeit und Hingabe, um sie zu erlernen und korrekt anzuwenden.
• Zyklusschwankungen: Stress, Krankheiten oder bestimmte Medikamente können die Körpertemperatur und den Zervixschleim beeinflussen und die Genauigkeit der Methode beeinträchtigen.
• Unregelmäßige Zyklen: Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen können es schwieriger finden, die symptothermale Methode effektiv anzuwenden.
• Interpretationsspielraum: Die Bewertung der Indikatoren kann subjektiv sein, was zu Unsicherheit führen kann, insbesondere für Anfängerinnen.
• Nicht für sofortigen Schutz: Die symptothermale Methode erfordert einige Monate der Beobachtung und Dokumentation, bevor sie zuverlässig als Verhütungsmethode angewendet werden kann.
• Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs): Die symptothermale Methode bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen und sollte daher nicht als alleinige Methode für Paare verwendet werden, die nicht monogam sind oder sich nicht sicher sind, dass sie STI-frei sind.

 4. Ovulationstests

Der Ovulationstest ist ein Hilfsmittel, das von Frauen zur Bestimmung des Eisprungs verwendet wird. Er misst den Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin, das vor dem Eisprung ansteigt und die Freisetzung einer Eizelle aus dem Eierstock auslöst.

 Vorteile des Ovulationstests:

• Genauigkeit: Der Ovulationstest ist eine präzise Methode zur Bestimmung des Eisprungs. Er zeigt den LH-Anstieg im Urin an, der direkt mit dem bevorstehenden Eisprung zusammenhängt.
• Einfache Anwendung: Die Verwendung des Ovulationstests ist einfach und kann bequem zu Hause durchgeführt werden. Die meisten Tests sind in Form von Urinstreifen oder digitalen Teststäbchen erhältlich.
• Vorausschauend: Der Ovulationstest gibt Frauen eine Vorankündigung des Eisprungs, sodass sie ihre fruchtbaren Tage besser erkennen und planen können.
• Anwendung bei unregelmäßigen Zyklen: Der Ovulationstest kann auch bei Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen verwendet werden, da er direkt den LH-Anstieg erfasst.

Nachteile des Ovulationstests:

• Kosten: Der Ovulationstest kann im Vergleich zu einigen anderen Verhütungsmethoden kostspielig sein, da er regelmäßig durchgeführt werden muss, um die fruchtbaren Tage genau zu bestimmen.
• Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs): Der Ovulationstest bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen und sollte daher nicht als alleinige Methode für Paare verwendet werden, die nicht monogam sind oder sich nicht sicher sind, dass sie STI-frei sind.
• Fehlinterpretation: Manchmal kann die Interpretation der Ergebnisse schwierig sein, besonders wenn der LH-Anstieg nicht deutlich ist oder wenn die Frau bestimmte Medikamente einnimmt, die den LH-Spiegel beeinflussen könnten.
• Stressfaktor: Einige Frauen könnten durch die ständige Überwachung des Zyklus und die Unsicherheit darüber, ob der Eisprung stattfindet, zusätzlichen Stress empfinden.
• Erfordert regelmäßige Anwendung: Der Ovulationstest muss täglich oder zu bestimmten Zeiten während des Zyklus durchgeführt werden, um genaue Ergebnisse zu erzielen.

5. Kalendermethode

Die Kalendermethode, auch als Kalender-Rhythmus-Methode oder Standard-Days-Methode bekannt, ist eine weitere Methode der natürlichen Familienplanung (NFP). Sie basiert auf der Berechnung der fruchtbaren und unfruchtbaren Tage einer Frau anhand der Länge ihrer vergangenen Menstruationszyklen.

 Vorteile der Kalendermethode:

• Natürlich und nebenwirkungsfrei: Die Kalendermethode verwendet keine hormonellen oder chemischen Verhütungsmittel und hat daher keine Nebenwirkungen.
• Kostengünstig: Es sind keine regelmäßigen Kosten für Verhütungsmittel erforderlich.
• Keine körperlichen Einschränkungen: Die Methode erfordert keine bestimmten körperlichen Voraussetzungen oder Gesundheitszustände und kann von den meisten Frauen angewendet werden.
• Bewusstsein für den Zyklus: Die Kalendermethode erfordert ein Verständnis des eigenen Menstruationszyklus, was zu einem verbesserten Bewusstsein für den eigenen Körper führt.
• Unterstützung bei der Familienplanung: Die Kalendermethode kann sowohl zur Empfängnisverhütung als auch zur gezielten Familienplanung und Schwangerschaftsplanung eingesetzt werden.

Nachteile der Kalendermethode:

• Hohe Anforderungen an die Disziplin: Um zuverlässige Ergebnisse zu erzielen, erfordert die Kalendermethode eine sorgfältige Dokumentation der vergangenen Menstruationszyklen und die Bereitschaft, die Methode genau anzuwenden.
• Zyklusschwankungen: Die Länge des Menstruationszyklus kann variieren, insbesondere bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen oder hormonellen Veränderungen.
• Unzureichender Schutz bei unregelmäßigen Zyklen: Bei Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen ist die Kalendermethode möglicherweise nicht so zuverlässig, da die Berechnungen fehlerhaft sein können.
• Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs): Die Kalendermethode bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen und sollte daher nicht als alleinige Methode für Paare verwendet werden, die nicht monogam sind oder sich nicht sicher sind, dass sie STI-frei sind.
• Nicht für sofortigen Schutz: Die Kalendermethode erfordert einige Monate der Beobachtung und Dokumentation, bevor sie zuverlässig als Verhütungsmethode angewendet werden kann.
• Ungeeignet für Frauen mit extrem kurzen oder langen Zyklen: Frauen mit sehr kurzen oder sehr langen Menstruationszyklen können Schwierigkeiten haben, die Methode korrekt anzuwenden, da die Berechnungen möglicherweise nicht genau sind.

Fazit

Die natürliche Familienplanung ist eine effektive, sichere Methode, die es Paaren ermöglicht, ihre Familienplanung zu steuern, ohne auf hormonelle oder mechanische Verhütungsmittel zurückgreifen zu müssen. Es bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und die Partnerschaft und fördert ein tieferes Verständnis für den weiblichen Körper.

Es ist wichtig zu beachten, dass die NFP eine gewisse Lernkurve erfordert und dass die Anwendung sorgfältig erfolgen sollte, um die Genauigkeit zu gewährleisten. Daher kann es ratsam sein, von einer:m Expert:in Unterstützung und Beratung zu erhalten, um die Methode erfolgreich umzusetzen.